當前位置(zhi)︰首頁(ye) > 健康 > 預防(fang)心腦血管病 要注意以下(xia)幾個方面(mian)

幸运飞船

2020-02-28 14:11:47來源︰延邊新lian)磐/span>

1.合理(li)飲食

限制過多熱(re)量(liang)的攝入,多吃粗(cu)糧食物,以增加(jia)人(ren)體內復雜糖(tang)類和縴維素的含量(liang)。並且對(dui)于糖(tang)分(fen)的總攝入量(liang)應(ying)該保持在60%-70%之間(jian)。限制脂肪(fang)的攝入,可以適當食用少量(liang)的瘦(shou)肉、家禽或是魚(yu)類,並且脂肪(fang)的總攝入量(liang)應(ying)該保持在30%以下(xia)。限制pin) 檀跡 ?fang)心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量(liang)要保持在300毫liang)艘韻xia),盡量(liang)不食用動物內髒,因為動物內髒屬(shu)于高膽固醇的食物,有些動物內髒中的膽固醇含量(liang)甚至超過了3000毫liang)恕??頻(pin)鞍字剩 ?fang)心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質含量(liang)也不宜(yi)過高,可以通過牛奶、酸奶、魚(yu)類、豆類等食物中獲取(qu)。

2.適當運動

運動量(liang)減少會造成血流緩慢,血脂升(sheng)高,因此(ci),預防(fang)心腦血管疾病要適當運動,但要合理(li)安排運動時間(jian)和控制好運動量(liang),一般心腦血管疾病患者(zhe)不宜(yi)晨練,因為睡(shui)眠時,人(ren)體各神經系統處于抑制狀態,活力(li)不足,晨起(qi)時突然大(da)幅(fu)度鍛煉(lian),神經興(xing)奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病;同時,不宜(yi)在冬季運動,冬季由于天氣寒冷,血管容易收縮或發生痙攣(lian)wei)  寡 鼙bian)得(de)很細,引起(qi)心髒、大(da)腦等重要器(qi)官供血不足,誘發心腦血管疾病。

3.心情愉悅

情緒激動是心腦血管病的大(da)忌,冠心病、高血脂患者(zhe)尤其要放寬胸懷(huai),避(bi)免精神緊(jin)張。情緒激動、失眠、過度勞(lao)累、生活無(wu)規律(lv)、焦(jiao)慮、抑郁,這(zhe)些因素可使脂代謝紊亂,中老(lao)年人(ren)可通過下(xia)棋等方式保持心平氣和ting) ×liang)少生氣。

4.定期體檢(jian)

45歲以上中年人(ren)、肥胖者(zhe)、有高脂血癥家族史者(zhe)、經常參加(jia)吃喝應(ying)酬(chou)者(zhe)、高度精神緊(jin)張工作(zuo)者(zhe),都(du)屬(shu)高危(wei)對(dui)象(xiang),應(ying)定期(至少每年一次)檢(jian)查血脂、血壓等指標。

責(ze)任編輯︰王慧麗
掃描二維碼分(fen)享朋友圈(quan)
版權信息(xi)︰如需轉載,請您必(bi)須注明信息(xi)來源《延邊新lian)磐/span>
  •  
  • 點擊量(liang)排行
  • 時政
  • 經濟
  • 社會
  • 國內
  • 國際

延邊新lian)磐儔bao)電話︰ 0433-2518770   E-mail︰2381244096@qq.com
地址︰吉林省延吉市(shi)光明街(jie)89號 郵編︰133000
互聯網新lian)判畔xi)服(fu)務許可證編號︰22120180019
吉ICP備09000490號-3吉公網安備 22240102000346號
? 2007-至今 延邊新lian)磐版權所有

微信公眾(zhong)號
延邊網

延邊新lian)磐br />手機(ji)端

新浪微博
延邊新lian)磐/p>

地址︰吉林省延吉市(shi)光明街(jie)89號

郵編︰133000

電話︰0433-2518770

郵箱︰2381244096@qq.com

幸运飞船 | 下一页